Si Kecil Hijau punya Banyak Manfaat @_@

    Jeruk nipis atau jeruk purut atau yang lebih dikenal dengan jeruk pecel memiliki nama latin Citrus aurantifolia Swingle ini merupakan tumbuhan Perdu dan memiliki kandungan minyak terbang limonene dan linalool juga ada flavonoid , poncirin , hesperidine , rhoifolin dan naringin dan jika buahnya matang , jeruk nipis memiliki kandungan methyltyramine selain asam sitrat , kalsium , fosfor , besi , vitamin A , B1 dan C.Asam sitratnya mampu mencegah kekambuhan pada pasien pasca operasi batu ginjal serta antioksidan yang tinggi dan juga berbagai macam asam buah yang memiliki kandungan gula alami yang juga sangat bermanfaat bagi kulit wajah.O ya vitamin C dan bioflavonoid memiliki manfaat untuk memperbaiki daya tahan tubuh, antioksidan, dan mencegah munculnya kanker. Selain itu, vitamin C adalah salah satu komponen untuk pembentukan kolagen secara alami dalam tubuh.

Manfaat Jeruk nipis dalam Hal Kecantikan  ^_^

Merawat Kulit Wajah

    Caranya adalah dengan mengusapkan air perasan jeruk nipis di wajah, lalu diamkan selama 15 menit. Setelah 15 menit, bilas wajah anda dengan air sampai bersih. Cara ini dapat membuat kulit wajah anda menjadi lebih bersih, halus, putih dan juga bisa digunakan untuk mengecilkan pori-pori kulit sehingga dapat mencegah timbulnya jerawat. Jika anda ingin membuat kulit wajah anda menjadi kenyal dan juga bersih, yang dapat anda lakukan adalah mencampurkan perasan jeruk nipis dengan putih telur lalu oleskan pada wajah. Setelah olesan jeruk nipis dan putih telur tersebut mengering, segera bilas dengan air hangat sampai bersih. Selain kulit wajah, anda juga dapat menggunakan jeruk nipis untuk membersihkan kotoran kulit (daki) di bagian tubuh lainnya.

Manfaat Jeruk Nipis untuk Wajah

Beberapa manfaat jeruk nipis untuk wajah antara lain membuat kulit wajah lebih halus, lebih putih secara alami, mempercantik kulit dan bermanfaat merapatkan pori – pori. Untuk memperoleh manfaat jeruk nipis bagi wajah Anda resepnya adalah Sediakan jeruk nipis yang masih segar, lalu belah menjadi dua bagian. Lalu usapkan daging jeruk nipis ke kulit wajah, hidung, dan pipi yang memiliki pori-pori besar. Usapkan pula daging jeruk nipis tersebut ke bagian wajah yang kasar dan kusam. Dengan melakukan ini secara rutin - See more at: http://aan20.blogspot.com/2012/11/manfaat-khasiat-jeruk-nipis-lengkap.html#sthash.gPYc2rRi.dpuf

Manfaat Jeruk Nipis untuk Wajah

Beberapa manfaat jeruk nipis untuk wajah antara lain membuat kulit wajah lebih halus, lebih putih secara alami, mempercantik kulit dan bermanfaat merapatkan pori – pori. Untuk memperoleh manfaat jeruk nipis bagi wajah Anda resepnya adalah Sediakan jeruk nipis yang masih segar, lalu belah menjadi dua bagian. Lalu usapkan daging jeruk nipis ke kulit wajah, hidung, dan pipi yang memiliki pori-pori besar. Usapkan pula daging jeruk nipis tersebut ke bagian wajah yang kasar dan kusam. Dengan melakukan ini secara rutin - See more at: http://aan20.blogspot.com/2012/11/manfaat-khasiat-jeruk-nipis-lengkap.html#sthash.gPYc2rRi.dpuf

Manfaat Jeruk Nipis untuk Wajah

Beberapa manfaat jeruk nipis untuk wajah antara lain membuat kulit wajah lebih halus, lebih putih secara alami, mempercantik kulit dan bermanfaat merapatkan pori – pori. Untuk memperoleh manfaat jeruk nipis bagi wajah Anda resepnya adalah Sediakan jeruk nipis yang masih segar, lalu belah menjadi dua bagian. Lalu usapkan daging jeruk nipis ke kulit wajah, hidung, dan pipi yang memiliki pori-pori besar. Usapkan pula daging jeruk nipis tersebut ke bagian wajah yang kasar dan kusam. Dengan melakukan ini secara rutin - See more at: http://aan20.blogspot.com/2012/11/manfaat-khasiat-jeruk-nipis-lengkap.html#sthash.gPYc2rRi.dpuf

Manfaat Jeruk Nipis untuk Wajah

Beberapa manfaat jeruk nipis untuk wajah antara lain membuat kulit wajah lebih halus, lebih putih secara alami, mempercantik kulit dan bermanfaat merapatkan pori – pori. Untuk memperoleh manfaat jeruk nipis bagi wajah Anda resepnya adalah Sediakan jeruk nipis yang masih segar, lalu belah menjadi dua bagian. Lalu usapkan daging jeruk nipis ke kulit wajah, hidung, dan pipi yang memiliki pori-pori besar. Usapkan pula daging jeruk nipis tersebut ke bagian wajah yang kasar dan kusam. Dengan melakukan ini secara rutin - See more at: http://aan20.blogspot.com/2012/11/manfaat-khasiat-jeruk-nipis-lengkap.html#sthash.gPYc2rRi.dpuf

Manfaat Jeruk Nipis untuk Wajah

Beberapa manfaat jeruk nipis untuk wajah antara lain membuat kulit wajah lebih halus, lebih putih secara alami, mempercantik kulit dan bermanfaat merapatkan pori – pori. Untuk memperoleh manfaat jeruk nipis bagi wajah Anda resepnya adalah Sediakan jeruk nipis yang masih segar, lalu belah menjadi dua bagian. Lalu usapkan daging jeruk nipis ke kulit wajah, hidung, dan pipi yang memiliki pori-pori besar. Usapkan pula daging jeruk nipis tersebut ke bagian wajah yang kasar dan kusam. Dengan melakukan ini secara rutin - See more at: http://aan20.blogspot.com/2012/11/manfaat-khasiat-jeruk-nipis-lengkap.html#sthash.gPYc2rRi.dpuf

Manfaat Jeruk Nipis untuk Wajah

Beberapa manfaat jeruk nipis untuk wajah antara lain membuat kulit wajah lebih halus, lebih putih secara alami, mempercantik kulit dan bermanfaat merapatkan pori – pori. Untuk memperoleh manfaat jeruk nipis bagi wajah Anda resepnya adalah Sediakan jeruk nipis yang masih segar, lalu belah menjadi dua bagian. Lalu usapkan daging jeruk nipis ke kulit wajah, hidung, dan pipi yang memiliki pori-pori besar. Usapkan pula daging jeruk nipis tersebut ke bagian wajah yang kasar dan kusam. Dengan melakukan ini secara rutin - See more at: http://aan20.blogspot.com/2012/11/manfaat-khasiat-jeruk-nipis-lengkap.html#sthash.gPYc2rRi.dpuf

Manfaat Jeruk Nipis untuk Wajah

Beberapa manfaat jeruk nipis untuk wajah antara lain membuat kulit wajah lebih halus, lebih putih secara alami, mempercantik kulit dan bermanfaat merapatkan pori – pori. Untuk memperoleh manfaat jeruk nipis bagi wajah Anda resepnya adalah Sediakan jeruk nipis yang masih segar, lalu belah menjadi dua bagian. Lalu usapkan daging jeruk nipis ke kulit wajah, hidung, dan pipi yang memiliki pori-pori besar. Usapkan pula daging jeruk nipis tersebut ke bagian wajah yang kasar dan kusam. Dengan melakukan ini secara rutin - See more at: http://aan20.blogspot.com/2012/11/manfaat-khasiat-jeruk-nipis-lengkap.html#sthash.gPYc2rRi.dpuf

Manfaat Jeruk Nipis untuk Wajah

Beberapa manfaat jeruk nipis untuk wajah antara lain membuat kulit wajah lebih halus, lebih putih secara alami, mempercantik kulit dan bermanfaat merapatkan pori – pori. Untuk memperoleh manfaat jeruk nipis bagi wajah Anda resepnya adalah Sediakan jeruk nipis yang masih segar, lalu belah menjadi dua bagian. Lalu usapkan daging jeruk nipis ke kulit wajah, hidung, dan pipi yang memiliki pori-pori besar. Usapkan pula daging jeruk nipis tersebut ke bagian wajah yang kasar dan kusam. Dengan melakukan ini secara rutin - See more at: http://aan20.blogspot.com/2012/11/manfaat-khasiat-jeruk-nipis-lengkap.html#sthash.gPYc2rRi.dpuf

Manfaat Jeruk Nipis untuk Wajah

Beberapa manfaat jeruk nipis untuk wajah antara lain membuat kulit wajah lebih halus, lebih putih secara alami, mempercantik kulit dan bermanfaat merapatkan pori – pori. Untuk memperoleh manfaat jeruk nipis bagi wajah Anda resepnya adalah Sediakan jeruk nipis yang masih segar, lalu belah menjadi dua bagian. Lalu usapkan daging jeruk nipis ke kulit wajah, hidung, dan pipi yang memiliki pori-pori besar. Usapkan pula daging jeruk nipis tersebut ke bagian wajah yang kasar dan kusam. Dengan melakukan ini secara rutin - See more at: http://aan20.blogspot.com/2012/11/manfaat-khasiat-jeruk-nipis-lengkap.html#sthash.gPYc2rRi.dpuf

Manfaat Jeruk Nipis untuk Wajah

Beberapa manfaat jeruk nipis untuk wajah antara lain membuat kulit wajah lebih halus, lebih putih secara alami, mempercantik kulit dan bermanfaat merapatkan pori – pori. Untuk memperoleh manfaat jeruk nipis bagi wajah Anda resepnya adalah Sediakan jeruk nipis yang masih segar, lalu belah menjadi dua bagian. Lalu usapkan daging jeruk nipis ke kulit wajah, hidung, dan pipi yang memiliki pori-pori besar. Usapkan pula daging jeruk nipis tersebut ke bagian wajah yang kasar dan kusam. Dengan melakukan ini secara rutin - See more at: http://aan20.blogspot.com/2012/11/manfaat-khasiat-jeruk-nipis-lengkap.html#sthash.gPYc2rRi.dpuf

Manfaat Jeruk Nipis untuk Wajah

Beberapa manfaat jeruk nipis untuk wajah antara lain membuat kulit wajah lebih halus, lebih putih secara alami, mempercantik kulit dan bermanfaat merapatkan pori – pori. Untuk memperoleh manfaat jeruk nipis bagi wajah Anda resepnya adalah Sediakan jeruk nipis yang masih segar, lalu belah menjadi dua bagian. Lalu usapkan daging jeruk nipis ke kulit wajah, hidung, dan pipi yang memiliki pori-pori besar. Usapkan pula daging jeruk nipis tersebut ke bagian wajah yang kasar dan kusam. Dengan melakukan ini secara rutin - See more at: http://aan20.blogspot.com/2012/11/manfaat-khasiat-jeruk-nipis-lengkap.html#sthash.gPYc2rRi.dpuf

Manfaat Jeruk Nipis untuk Wajah

Beberapa manfaat jeruk nipis untuk wajah antara lain membuat kulit wajah lebih halus, lebih putih secara alami, mempercantik kulit dan bermanfaat merapatkan pori – pori. Untuk memperoleh manfaat jeruk nipis bagi wajah Anda resepnya adalah Sediakan jeruk nipis yang masih segar, lalu belah menjadi dua bagian. Lalu usapkan daging jeruk nipis ke kulit wajah, hidung, dan pipi yang memiliki pori-pori besar. Usapkan pula daging jeruk nipis tersebut ke bagian wajah yang kasar dan kusam. Dengan melakukan ini secara rutin - See more at: http://aan20.blogspot.com/2012/11/manfaat-khasiat-jeruk-nipis-lengkap.html#sthash.gPYc2rRi.dpuf

Manfaat Jeruk Nipis untuk Wajah

Beberapa manfaat jeruk nipis untuk wajah antara lain membuat kulit wajah lebih halus, lebih putih secara alami, mempercantik kulit dan bermanfaat merapatkan pori – pori. Untuk memperoleh manfaat jeruk nipis bagi wajah Anda resepnya adalah Sediakan jeruk nipis yang masih segar, lalu belah menjadi dua bagian. Lalu usapkan daging jeruk nipis ke kulit wajah, hidung, dan pipi yang memiliki pori-pori besar. Usapkan pula daging jeruk nipis tersebut ke bagian wajah yang kasar dan kusam. Dengan melakukan ini secara rutin - See more at: http://aan20.blogspot.com/2012/11/manfaat-khasiat-jeruk-nipis-lengkap.html#sthash.gPYc2rRi.dpuf

Manfaat Jeruk Nipis untuk Wajah

Beberapa manfaat jeruk nipis untuk wajah antara lain membuat kulit wajah lebih halus, lebih putih secara alami, mempercantik kulit dan bermanfaat merapatkan pori – pori. Untuk memperoleh manfaat jeruk nipis bagi wajah Anda resepnya adalah Sediakan jeruk nipis yang masih segar, lalu belah menjadi dua bagian. Lalu usapkan daging jeruk nipis ke kulit wajah, hidung, dan pipi yang memiliki pori-pori besar. Usapkan pula daging jeruk nipis tersebut ke bagian wajah yang kasar dan kusam. Dengan melakukan ini secara rutin, - See more at: http://aan20.blogspot.com/2012/11/manfaat-khasiat-jeruk-nipis-lengkap.html#sthash.Dy15Z8H9.dpu

Manfaat Jeruk Nipis untuk Wajah

Beberapa manfaat jeruk nipis untuk wajah antara lain membuat kulit wajah lebih halus, lebih putih secara alami, mempercantik kulit dan bermanfaat merapatkan pori – pori. Untuk memperoleh manfaat jeruk nipis bagi wajah Anda resepnya adalah Sediakan jeruk nipis yang masih segar, lalu belah menjadi dua bagian. Lalu usapkan daging jeruk nipis ke kulit wajah, hidung, dan pipi yang memiliki pori-pori besar. Usapkan pula daging jeruk nipis tersebut ke bagian wajah yang kasar dan kusam. Dengan melakukan ini secara rutin - See more at: http://aan20.blogspot.com/2012/11/manfaat-khasiat-jeruk-nipis-lengkap.html#sthash.gPYc2rRi.dpuf

Manfaat Jeruk Nipis Untuk Memutihkan dan Menghaluskan Kulit

   Cara mengencangkan dan memutihkan wajah dengan jeruk nipis yaitu dengan cara mencampurkan perasan jeruk nipis dengan putih telur lalu di oleskan pada sekitar wajah, lalu dengan membiarkannya hingga mengering , ketika sudah 20-30 menit lalu basuhlah dengan muka anda menggunakan air dingin.Atau untuk memutihkan kulit dengan menyiapkan buah jeruk nipis segar satu biji dicuci bersih, ambil airnya saja dengan cara diperas. Campur air perasan ini menggunakan satu sendok madu dan tambahan sedikit garam beryodium. Aduk semua bahan sampai rata. Saring, minum ramuan ini sehari minimal 2 kali.

Khasiat Jeruk Nipis Untuk Menyembuhkan Jerawat.

    Jika kulit anda sudah Putih dan Halus kan gak lucu jika masih ada jerawatnya, berikut cara mengatasinya dengan jeruk nipis yaitu dengan mengiris jeruk nipis menjadi 2 bagian, setelah itu irisan tadi digosokan pada bagian kulit wajah yang terkena jerawat maupun tidak (untuk mencegah) cara tersebut bisa dilakukan rutin setiap hari maka hasilnya akan terlihat jika sudah anda gunakan beberapa minggu bahkan beberapa hari

Manfaat Jeruk Nipis Untuk Menghilangkan Noda Hitam

  Siapkan satu buah jeruk nipis , belah menjadi dua bagian dan gosokkan ke wajah dengan lembut.Tunggu hingga kering , bersihkan wajah dengan air hangat kemudian bilas dengan air dingin.Lakukan secara teratur, namun hindari pemakaian jeruk nipis pada bagian kulit yang sedang luka akibat jerawat karena dapat menimbulkan perih pada kulit , usapkan dan lakukan pemijatan cukup dibagian yang kamu butuhkan.

Mencerahkan kulit wajah

       Kandungan senyawa alami yang disebut alpha hydroxy acids atau AHA yang terdapat pada jeruk nipis bermanfaat baik untuk membantu anda merawat dan mengangkat sel kulit mati yang menumpuk di wajah, sehingga sel kulit mati itu akan tergantikan oleh sel kulit baru yang lebih fresh.
Nah jika sel kulit mati ini hilang tentunya wajah akan terlihat lebih cerah dan putih bukan??? Adapun cara pemanfaatannya adalah dengan mengambil air perasan jeruk nipis, kemudian oleskan kewajah dengan bantuan bahan kapas.

Dapat menghilangkan komedo di wajah

    Adapun cara alami/tradisional yang dapat dibilang dan terbukti ampuh untuk menghilangkan masalah komedo diwajah adalah...
Siapkan jeruk nipis setengah buah.Peras ambil air jeruknya saja.Oleskan air jeruk ini keseluruh bagian wajah yang ada komedonya tipis merata.Lakukan cara ini ketika anda hendak ingin tidur, dan biarkan sampai terbawa tidur.Bilas wajah saat anda bangun pagi.Lakukan cara perawatan ini secara rutin agar hasilnya bisa maksimal. 

Membantu Dalam Pengangkatan Sel Kulit Mati

    Kandungan AHA (alpha hydroxy acids) dalam buah jeruk nipis mampu mengangkat sel-sel kuliat mati yang ada diwajah kita. Hal ini telah terbukti dengan adanya berbagai macam penelitian. Kulit yang bersih dapat membuat pori-pori bernapas lebih bebas, mendorong pembentukan kulit baru yang lebih sehat, dan menjaga elastisitas kulit.Untuk hasil maksimal, gunakan air jeruk nipis murni dan oleskan ke kulit wajah dengan bantuan kapas.

Manfaat Jeruk nipis untuk kuku

    Jeruk nipis berguna untuk membersihkan dan membuat kuku cemerlang.Caranya dengan menggunakan air perasan jeruk nipis untuk menggosok dan membersihkan kuku yang kusam.

Jeruk nipis untuk mengatasi jerawat

    Anda dapat menggunakan air perasan jeruk nipis dan masu sebagai masker.Air perasan jeruk nipis dapat menguarangi minyak pada wajah , sedangkan kandungan antiseptik yang terdapat pada madu dapat membunuh bakteri penyebab jerawat.Atau menggunakan cara ini :
     Siapkan 1 sendok teh air perasan jeruk nipis kemudian campurkan dengan 1 sendok teh madu. Aduk hingga rata. Setelah rata oleskan pada wajah kemudian diamkan selama 30 menit sampai atau sampai mengering. Setelah kering bersihkan dengan handuk yang sudah dibasahi dengan air dingin.Namun , jika jeruk nipis dioleskan ke kulit yang agak terluka akan terasa agak perih.Jadi cara ini harus dilakukan secara rutin agar mendapat hasil yang maksimal.

Mengecilkan dan merapatkan pori-pori

Potong tipis jeruk nipis, oleskan dagingnya pada kulit wajah, terutama di daerah sekitar hidung dan pipi yang pori-porinya terlihat besar.

Relaksasi

    Untuk mengurangi ketegangan pada otot tangan, kaki, atau pun bagian tubuh lainnya.Iris tipis jeruk nipis, peras airnya, dan tambahkan dengan sedikit air, aduk rata. Kemudian, gosok-gosokkan pada bagian tubuh yang terasa pegal-pegal. Atau, dengan cara merendam bagian yang pegal di air perasan jeruk nipis yang telah dicampur air hangat di dalam ember kecil.
       ^ Perawatan Mata
    Manfaat vitamin C bersifat anti oksidan yang mampu melindungi mata dari penuaan dan degenerasi selain itu kandungan flavonoid juga mampu membantu melindungi mataa dari infeksi.

Kreasi Resep Makanan Diet untuk Sarapan Sehat (<350 Kalori)

Sandwich Telur dan Salmon 

Bahan:

• 1/2 sendok teh ekstra virgin olive oil
• 1 sdm irisan halus bawang merah
• 2 butir telur ambil bagian putihnya saja, kocok
• Sedikit garam
• 1 ons salmon asap
• 1 iris tomat
• 1 buah Roti, dibelah menjadi 2 bagian dan panggang (anda juga bisa menggunakan roti tawar)

Persiapan:

1. Panaskan minyak dalam wajan anti lengket kecil di atas api sedang. Tambahkan bawang dan masak, aduk, sampai bawang mulai layu, sekitar 1 menit.
2. Masukan putih telur, tambahkan sedikit garam lalu aduk aduk terus sampai putih matang sempurna, sekitar 30 detik.
3. Untuk membuat sandwich, susun lapisan putih telur, daging salmon asap dan irisan tomat di dalam roti.

Nutrisi per Porsi:

214 kalori, 7 mg kolesterol, 25 g karbohidrat, 5 g lemak (1 g sat, 2 g mono), 19 g protein, 3 g serat; 670 mg sodium, 221 mg potasium.

Pancake Apel dengan daging cincang

Bahan:

• 1/2 cangkir sari apel
• 3 sendok makan brown sugar
• 1 1/2 sendok teh jus lemon
• 1 1/2 sendok teh tepung maizena
• 1/2 cangkir tepung roti
• 1/4 cangkir tepung terigu
• 1 sdt baking powder
• 1/4 sendok teh baking soda
• 1 Butir telur
• 1 Butir telur yang diambil bagian putihnya saja
• 1/2 cangkir susu tanpa lemak
• 1 buah apel, kupas dan potong dadu
• Daging cincang secukupnya
• 1 sendok teh minyak

Persiapan:

1. Campurkan sari apel, 2 sendok makan gula merah, jus lemon dan tepung maizena dalam panci kecil .
2. Didihkan di atas api sedang , aduk  dan masak sampai mengental , 1 - 2 menit lalu sisihkan.
3. Kocok tepung gandum , terigu, baking powder , baking soda dan sisanya 1 sendok makan gula merah dalam mangkuk kecil .
4. Lalu Kocok telur , putih telur dan susu dalam mangkuk besar . Masukan apel dan daging cincang sampai rata.
5. Olesi wajan besar antilengket dengan 1/2 sendok teh minyak dan tempatkan di atas api sedang sampai panas .
6. Masukan adonan kedalam wajan, Masak sampai sisi-sisinya  kering dan mulai terbentuk gelembung, sekitar 2 menit .
7. Balik pancake dan masak sampai berwarna cokelat keemasan , 1 sampai 2 menit lagi . Ulangi sampai adonan habis, perhatikan kondisi api agar pancake tidak gosong.
8. Hidangkan bersama saus sari apel yang telah dimasak sebelumnya.

Nutrisi per porsi:

256 kalori, 40 g karbohidrat, 6 g lemak (2 g sat, 3 g mono), 9 g protein, 63 mg kolesterol, 2 g serat; 465 mg sodium, 165 mg potasium.

Telur ceplok dengan kecap dan wijen

Bahan:

• 2 sdm kecap rendah sodium kedelai
• 1 sendok teh minyak wijen
• 1 1/2 sendok teh cuka beras
• 1 sendok makan daun bawang, cincang
• 4 sendok teh minyak
• 4 butir telur besar
• 2 sendok teh biji wijen hitam
• 1 sendok makan daun basil kering
• 1/4 sdt merica bubuk

Persiapan:

1. Campurkan kecap, minyak wijen, cuka dan daun bawang dalam mangkuk kecil. Sisihkan.
2. Panaskan minyak dalam wajan antilengket diatas api sedang .
3. Masukan 2 butir telur di satu sisi wajan dan 2 butir di sisi lainnya. Putih telur akan mengalir bersama-sama, membentuk satu bagian besar.
4. Taburkan biji wijen, basil dan merica di atas telur. Masak sampai telur kecokelatan, sekitar 3 menit. Balik dan matangkan telur , 1 sampai 2 menit.
5. Tuangkan saus yang telah dibuat ke atas telur. Masak sekitar selama 30 detik, lalu telur siap dihidangkan.

Nutrisi per porsi:

139 kalori, 12 g lemak (2 g sat, 5 g mono), 212 mg kolesterol, 2 g karbohidrat, 7 g protein, 1 g serat; 338 mg sodium, 123 mg potasium.

Parfaits Nanas dan Raspberry

Bahan:

• 2 cangkir yogurt tanpa lemak
• 1 1/4 cangkir raspberry segar,
• 1 1/2 cangkir segar, beku atau kalengan potongan nanas

Persiapan:

Bagilah dan aturlah lapisan yoghurt, raspberry dan nanas menjadi 4 gelas.

Nutrisi per porsi:

109 kalori, 0 g lemak, 2 mg kolesterol, 23 g karbohidrat, 5 g protein, 3 g serat; 58 mg sodium, 113 mg potasium.

Pizza Mini 

Bahan:

• 1 besar telur, kocok
• 2 sendok makan saus marinara
• 1 buah roti, belah menjadi 2 bagian dan panggang
• 2 sendok makan keju parut Italia
• 2 iris pepperoni

Persiapan:

1. Panaskan oven atau pemanggang roti
2. Lapisi wajan antilengket dengan sedikit minyak  dan panaskan di atas api sedang.
3. Masukan telur dan masak, aduk sampai matang sempurna, sekitar  1 sampai 2 menit. Oleskan saus marinara di atas roti yang sudah dibelah.
4. Toping dengan telur orak-arik, keju dan pepperoni. Panggang sampai keju meleleh, 1 sampai 3 menit.

Nutrisi per porsi: 265 kalori, 10 g lemak (4 g sat, 3 g mono), 223 mg kolesterol, 30 g karbohidrat, 4 g ditambahkan gula, 16 g protein, 5 g serat; 598 mg sodium, 308 mg potasium

 Salad 

Bahan - Bahan :

     * Kacang merah

     * Bawang putih , merah dan Bawang Bombay

     * Minyak Zaitun

     * Brokoli

     * Selada

     * Kembang Kol yang biasa atau yang berwarna ungu.Namun lebih sehat , gunakan kembang kol ungu

     * Jagung Serut

     * Alpukat , Timun yang telah diiris

     * Jeruk dan Paprika sesuai selera Anda 

     * Lemon / jeruk nipis

Cara Membuat :

1. Siapkan piring atau mangkuk untuk mencampur semua bahan - bahan di atas.

2. Potonglah bawang putih , merah dan bawang bombay.

3. Campur semua bahan - bahan itu kecuali minyak zaitun , aduk hingga rata.

4. Tambahkan sedikit jeruk nipis atau lemon sesuai selera Anda . Setelah itu aduk hingga rata .

5. Terakhir , tuangkan minyak zaitun ke atas campuran sayuran itu

6. Apabila salad ini kurang sedap bagi Anda , Anda bisa menambahkan sedikit garam dan menambahkan sayuran dan buah - buahan kesukaan Anda.

   O ya berfikirlah positif dan hindari minuman bersoda karena dapat menyebabkan kegemukan serta tetaplah hidup sehat dengan lebih banyak mengkonsumsi air putih.Semangat y   :)

Selamat mencoba  ;)   Semoga beberapa resep ini bermanfaat untuk Anda  ^_^  Amin

Kacang Merah untuk Menunkan Berat Badan ^_^

     Walaupun memiliki manfaat yang penting , kacang merah bukan menu favorit banyak orang karena dianggap memicu kenaikan berat badan dan mengandung gas.Namun , dengan menerapkan gaya hidup sehat , manfaat kacang merah tentu jadi prioritas.Kacang merah merupakan makanan sehat yang sangat baik untuk tubuh Anda , terutama jantung dan dapat mengontrol berat badan , dll.Namun ingat , sesuatu yang dikonsumsi secara berlebihan , akan berdampak buruk pada tubuh.Ini dia manfaat Kacang Merah :

1.Kacang merah sumber vitamin

   Kacang merah juga merupakan sumber yang baik untuk vitamin B yang penting untuk sel-sel otak.Vitamin ini memelihara saraf otak dan sel-sel yang mencegah penyakit yang terkait usia seperti Alzheimer.

2.Mengontrol berat badan

    Anda dapat menambahkan kacang merah ke dalam semangkuk salad atau sup rendah kalori saat makan. Makanan ini baik dikonsumsi bagi mereka yang ingin mengontrol berat badan karena memberi rasa kenyang yang lebih lama.

3.Mempermudah buang air besar

     Serat yang dikandung kacang merah dapat membantu mempertahankan gerakan usus yang sehat.Jika dimakan dalam jumlah yang tepat , kacang merah membantu membersihkan saluran pencernaan. Buang air besar secara teratur berhubungan dengan rendahnya risiko kanker usus besar.

4.Menjaga gula darah

    Kacang merah terkenal kaya serat. Serat ini dapat menurunkan tingkat metabolisme kandungan karbohidrat dalam kacang-kacangan.

5.Kacang merah pemasok energi

    Kacang merah dapat meningkatkan energi karena tinggi kandungan zat besi.Makanan sehat ini mengandung banyak zat besi yang merupakan sumber utama yang diperlukan untuk meningkatkan metabolisme serta energi tubuh.Kacang merah juga membantu sirkulasi penyaluran oksigen ke seluruh tubuh.

6.Kardiovaskular

       Kacang merah juga mengandung banyak magnesium dan serat yang bertanggung jawab untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.Ingin terhindar dari risiko stroke , serangan jantung dan penyakit pembuluh darah perifer?Makan kacang merah!

7.Kacang merah baik untuk otak

       Kacang merah menawarkan manfaat yang luar biasa bagi otak.Makanan sehat  ini mengandung banyak vitamin K yang menyediakan nutrisi penting untuk otak dan sistem saraf , sehingga membantu proses kerja otak secara fisiologis.

    Selain beberapa manfaat di atas. kacang merah juga sangat baik dalam membantu program diet karena kandungan fibernya akan membuat Anda merasa kenyang dan kalorinya juga sangat rendah. Pasokan energi kacang merah tentu membuat anda lebih bertenaga untuk menjalankan aktifitas sehari-hari walaupun sedang menjalankan program diet. Apalagi kandungan protein nabatinya akan bermanfaat untuk perkembangan massa otot tubuh.

Bahaya minuman bersoda !

  

      Selama ini mungkin anda jarang memperhatikan , bagaimana soda mengancam kesehatan anda.Bagaimana tidak , minuman bersoda adalah pilihan yang menyegarkan bagi anda yang sedang gerah terlebih lagi bagi yang tinggal di daerah perkotaan yang bukan hanya panas ala matahari , tetapi juga gerah karena polusi.Namun , anda perlu ketahui bahwa ada banyak ancaman bagi kesehatan anda saat anda mengkonsumsi sekaleng minuman soda.

 Minuman Soda Memicu Problem pada Ginjal

    Julie Lin, M.D., seorang spesialis ginjal dari Brigham dan Women's Hospital di Boston melakukan penelitian terhadap kebiasaan mengonsumsi soda. Kemudian ia mencari korelasinya dengan problem ginjal yang dialami sekitar 3.000 wanita selama 11 tahun belakangan ini dan benar, "kami telah meneliti dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi dua gelas soda atau lebih setiap hari, berpotensi lebih cepat mengalami kegagalan ginjal," ungkapnya.Jika Anda tidak ingin menghancurkan ginjal Anda , maka jauh lebih sehat bila Anda menghindari soda dan mengonsumsi air mineral atau jus buah saja.

 Minuman Bersoda Memicu Stroke

     Sebuah jurnal pada awal Januari tahun 2012, yang disebut dengan the Journal of General Internal Medicine, mengatakan bahwa pengonsumsi soda punya 43% resiko terserang penyumbatan pembuluh vaskuler, yang menyebabkan stroke atau serangan jantung.Memang sih, minuman berkarbonasi itu terkadang menarik dan mempunyai rasa yang unik. Namun, rasa yang enak dan unik saja tidak cukup untuk menjaga dan memperpanjang usia kita sehingga , bila Anda ingin hidup sehat lebih lama lagi , mari memulai hidup sehat dengan cerdas memilih menu makanan. 

Minuman Bersoda Meningkatkan Risiko Tulang Rapuh

    Salah satu kandungan minuman bersoda adalah asam fosfat.Dalam suatu penelitian, asam fosfat ini bisa menyebabkan penyakit kerapuhan tulang. Hal ini karena asam fosfat bisa melarutkan kalsium yang ada di dalam tulang. Akibatnya, tulang menjadi rapuh dan keropos.

 

Universitas Harvard pernah membuat penelitian mengenai hal ini.Mereka mengamati seorang atlet remaja pengonsumsi minuman bersoda dan yang tidak mengkonsumsi minuman bersoda.Hasilnya , atlet remaja pengonsumsi minuman bersoda mengalami patah tulang 5 kali lebih banyak daripada atlet remaja yang tidak mengkonsumsi minuma bersoda.